efekty bialka

[...] to u mnie cienko, ale niestety nie mam mozliwosci miec porzadna diete wiec musze jesc to co jest w lodowce. Hmm mozliwe jest to, ze jestem troche inny i musze wiecej czasu przeznaczyc na odpoczynek? ;p Czy moze po prostu te slabe efekty sa przez mizerna miche? Dzisiaj juz mi sie nie che, ale jutro oblicze ile dzisiaj zjadlem kalorii i bialka.

[...] splity redukcyjne tylko połączył ciężki trening SIŁOWY z odpowiednim obcięciem węglowodanów. Efekt będzie murowany. Im cięższy trening i większe obcięcie węgli= tym lepsze efekty redukcyjne. Tylko trzeba pamiętać, że radykalizując( obcinając mocno przy ciężkim treningu) wzrasta prawdopodobieństwo przetrenowania. Lepiej jest więc, miast bawić [...]

[...] niebiosa bezuzyteczne produkty. Popatrzcie co teraz dzieje sie na rynku suplementow niektore firmy maja wrecz setki produktow i kazdy z nich ma niby przyniesc niesamowite efekty w budowaniu masy miesniowej i sily a prawda jest taka ze tylko kilka produktow moze byc przydatnych (białko, bulk, gainer , kreatyna i niekture formy aminokwasow, a [...]

no to jak od tygodnia zacząłeś liczyć dopiero to dopiero możesz liczyć na normlane efekty, aczkolwiek nie wiadomo jak to wyglądąło wcześniej czy się nie głodziłeś, dlatego lepiej byłoby posiedzieć ze dwa tygodnie na zerze i dopiero od tego zera uciąć kcal i obserwować, bo tych kcal to i tak za mało bo 1900 to przy Twoim wzroście, wadze i wieku [...]

no to jak od tygodnia zacząłeś liczyć dopiero to dopiero możesz liczyć na normlane efekty, aczkolwiek nie wiadomo jak to wyglądąło wcześniej czy się nie głodziłeś, dlatego lepiej byłoby posiedzieć ze dwa tygodnie na zerze i dopiero od tego zera uciąć kcal i obserwować, bo tych kcal to i tak za mało bo 1900 to przy Twoim wzroście, wadze i wieku [...]

oliwa z oliwek nie zawiera prawie zadnych ilosci Omega-3 to taka uwaga na marginesie ciesze sie ze pasuje c dieta niskoww - powodzenia YYYYY POWIEM SZCZERZE ZE MNIE ZASKOCZYLES - BO MYSLALEM ZAWSZE ZE MA HEHEHE COS MI SIE POMYLILO CHYBA Z LNIANYM.... PROSILBYM CE W TAKIM RAZIE O ROZPISANIE (JAK BEDZIESZ MIAL CHWILKE) - JAKIE NNKT POSIADA OLIWA [...]

[...] bananów, powinno wystarczyć bo naprawdę dużo się ruszam, białka wyszło mi dokładnie 150. Czasem zastapie ryż jakąś kluchą z durum albo kaszą. Wydaję mi się że nie będzie najgorzej bo nawet jak zacząłem się zdrowo odżywiać i kontrolować pory jedzenia to zauważyłem efekty- ale chce więcej %-) Zmieniony przez - ryznamase w dniu 2013-01-27 17:17:45

Ektomorficy własnie powinni jesc duzo bialka, poniewaz sporo spalają. Obserwowac efekty, gdy masa nie idzie dodawac, co 2 tyg. 200-300 kcal i caly czas obserwowac. Pamietajcie o odpowiedniej ilosc tluszczy, przynajmniej 20-30% skladu waszej diety powinny zawierac tluszcze, w tym dobrze, jakby 1/3 pochodzila z nasyconych, 1/3 z jednonienasyconych [...]

[...] beztluszczowej masy ciala a druga tylko 70 kg. W zwiazku z tym zapotrzebowanie pierwszej bedzie o ponad 20% większe niż tej drugiej generalnie wyliczenia to tylko teoria - musisz je przyjąć jako punkt wyjscia i obserwując efekty diety korygować w trakcie radzilbym obcinać głównie węglowodany i odrobinę tłuszczy, ilość bialka zostawiając jak jest

[...] i muszę również do tego dostosowywać ćwiczenia,bo chociaż mam władze w nogach to długo nie ustoje więc cwiczenia ,gdzie wymaganie jest dłuższe stanie właśnie na nogach w chwili obecnej odpada. Masa? Masa to moje największe przekleństwo na prawde staram się przytyć jeść wysoko węglowodanowo z dużą ilością białka ,ale efekty przychodzą powoli:-)

[...] ;) ale jakby pojawil sie w testach produkt X firmy X a po efektach okazalo by sie ze to megabol testesterol mogly by byc ciekawe :D osobiscie uwazam ze firma slaba to i efekty testu byly by do d.... ale trzeba miec otwarty umysl czesto renomowane firmy wypuszczaja gnioty a z racji ze to u(cenzura) czy inny o(cenzura :D) to zaraz [...]

[...] raz ze wolno ale nie widze sensu jesc same jajka :p ułuż dietę bogatą w różne składniki Co do treningu nie jest zły ale ja bym tam robił Abs II na poziomy ;) jeśłi chodzi o efekty to zależy co chesz osiągnąć ale od efektów jest dieta . Jeśli chcesz spalić tłuszcz to cwiczenia tych mięśni nic nie da na to jest dieta redukcyjna i aeroby a jeśli [...]

[...] buduje miesnie i jest wysoko kaloryczne a jest spalane zaraz po weglowodanach przed tluszczem,wiec chodzi mi o to ze cala energia pochodiz z bialka i mala ilosc z tluszczow i moze dlatego waga prawie stoi w miejscu,sprobuje zmienic diete i zwieszyc kalorycznosc do 1700-2000 kcal i zobacze jakie beda efekty,czy cos mam dodac do diety cos zmieniac?

[...] Panie Janie , moze troszke przesadzilem ale jak czlowiek przez dluzszy czas mial problem z fatem i nagle odkrywa zloty klucz ( zywienie potege bialka ) i widzi porazajace efekty ciezkich trengow moze sie zagalopowac . Nigdzie od nikogo nie mialem zadnej pomocy , do wszystkiego dochodzilem sam rygorystycznym odzywianiem i mega ciezkimi [...]

Narazie za kreatyne sie nie chwytaj, pociagnij na samej diecie - jesli nic w niej nie schraniłeś to na efekty nie powinienes dlugo czekac. Rzuca sie w oczy duza ilosc białka, imo to za duzo jak na dieta dla poczatkujacego ektomorfika, obniż jego ilosc do 1.5-1.7g na kg masy, pamietaj o weglach 5-6g i zdrowych tłuszczach: 0,5-1g na kg masy. Co do [...]

Daro kupuj Vitmax mam jeszcze 2 tygodnie na tej kretce cyklu 8 tygodniowego efekty za***iste !!!!! nawed niemazyłem o takich masa poszła za***iszcie ta kreatyna naprawde działa ale dieta umnie to swietość 2,5 - 3g białka 5 - 7 węgli 4 - 6 litrów wody i rostepów jak mruwków

[...] Należy tez pamiętać że zawodowy kulturysta = SAA "Ale co do stosowania supli to jakos sie nie moge przekonac. Tyle sprzecznych zdan na ten temat. Tyle kasy....a efekty mizerne patrzac po moich kolegach." --do supli się nie ma co przekonywać. To nie jest coś co musisz brać/kupować suple mają nam ułatwiać życie. Odżywkami diety [...]

[...] z piers - tu bym dał SP80 zma apetyczne wiatmina c - daj ją do najbardziej obfitego posiłku przed snam sp tak zeby wyszło 25 g białka - tutaj twaróg Moim zdaniem lepsze efekty byś smiał, jakbyś dał miedzy posilkami w nietrengowe HIIT`a Poza tym, dałby mwiecej wegli. W treningowe okolo 150 a w nietreningowe okolo 100( co i tak nie ejst dużą [...]

Ile już tak lecisz? Jak efekty? CC jest ok. Masz za dużo białka w diecie. 3g/kg, to imo max.

[...] wskazany. jakis o wiele slabszy można by "zaryzykować" co do l- karnityny to może ona poprawić spalanie tłuszczu- wogóle jest niezbędna w tym procesie, jednakż eorganizm nposiada zdolność jej syntetyzowania/. jeżeli stac cie na jej zakup i dawkowanie, ktore jest skuteczne/okolo 1g. dziennie/ to może to przynieść calkiem niezle efekty.